DE GEMENSAMMA KLUBBTRÄNINGARNA HAR FÖLJANDE UPPLÄGGNING:
Tisdagar.
Under hela året körs olika former av tempoträningar (på sommarhalvåret med ol-inslag) samt testlopp (grusåttan på vintern samt rundan vid Bertilssons stuga på sommarhalvåret). Mat till självkostnadspris serveras efter träningen (dock ej på sommaren).
Torsdagar.
Vinterhalvåret:
Morgonträningar med inriktning på medeldistans i hög fart, längd 30-35 minuter. Banorna kommer vanligen att hänga ute en vecka. Träningarna samarrangeras av SAIK, IFK och GMOK.
På kvällen körs snabbdistans på 40-60 min från Skatåsstugan.
Sommarhalvåret:
Teknikträningar/tester men snabbdistans och långpass kan också förekomma (i så fall från Skatås). Teknikträningarna förläggs till Göteborgs omgivningar.
Lördagar.
Teknikträning under icke-tävlingssäsong och helger då det inte är läger. Startprinciperna kommer att varieras (individuell, gemensam eller jaktstart). En del träningar körs också som uppföljningar med parvis start.
Söndagar.
Under icke-tävlingssäsong och lägerfria helger långdistans , vanligen från Skatås men ibland i Göteborgs omgivningar och ”hemlängtan”.
MENTOR/TRÄNARVERKSAMHET
Ola Jodal och Fredrik Larsson är ansvariga för klubbens fys- och teknikträningar. De stöttas under olika perioder av året av en grupp bestående av 3 löpare, varav minst en är dam/herre.
Individuella fystränare för juniorer/seniorer är Ola Jodal och Mats Strandhagen
Teknikgrupper.
Varje junior och senior erbjuds att ingå i teknikgrupper om 3-4 personer (inklusive gruppledare). Grupperna leds av en erfaren löpare enligt de riktlinjer för verksamheten som tas fram av elitkommittén. I verksamheten ingår också teknikövningar/uppföljningar. För närvarande finns 9 teknikgrupper.
Mental tränarstöd.
De löpare som satsar på landslaget erbjuds personligt mentalt stöd av idrottspsykolog Ingela Alvmyren, bosatt i Halmstad.
Möten
I samband med läger och träningsdagar kommer att hållas teknikdiskussioner och teknikövningar samt föreläsningar/seminarier. På lägren kommer träningar läggas upp så att ge ger underlag för teknikgruppernas arbete. Inför de större stafetterna hålls gemensamma förberedelsmöten
Översikt
Att skriva text till sidorna på hemsidan är ungefär som att skriva i word. Du kan
formatera texten genom att klicka på de olika alternativ som finns och så ser du
direkt hur dina val påverkar texten. Din text kommer synas på sidan du redigerar
när du har klickat på spara. Dock kommer den gamla texten finnas kvar så du behöver
inte vara rädd för att skriva över något. Du kan även förhandsgranska texten innan
du väljer att spara. Läs mer om det längre ned.
Hur använder jag denna funktion?
Du har kommit till denna sidan för att du har klickat på 'redigera text' för ett
textfält på en av våra sidor. Det är det texfältet du kommer redigera. Du ändrar
eller skriver nytt tills du är nöjd och då bör du välja att förhandsgranska(ändringar
visas i orginalfönstret) för att se hur dina ändringar ser ut. Tycker du det ser
bra ut även på sidan så klickar du på knappen 'spara' och du är nu klar. Du får
stänga detta fönstret manuellt.
Tips och tricks för att skapa trevliga sidor
Du har väl inte missat att det går att högerklicka i redigeraren och få upp en meny
med olika alternativ. Menyn skiljer sig åt beroende på vad du klickar på, precis
som i word
Hur fungerar förhandsgranskningen?
När du klickar på knappen förhandsgranska skickas texten tillbaks till den sidan
du håller på att redigera och visas där på det stället den senare kommer vara. Detta
är användbart då du kan se precis hur det senare kommer att se ut. Det kommer också
fram två länker på den sidan. 'Visa gamml text' och 'Avbryt förhandsgranskning'.
Om du klickar på 'Visa gamml text' så visas den gamla texten igen så du kan jämföra
och länken du just klickade på ändras till 'Visa ny text' som ändrar tillbaks till
texten du vill förhandsgranska. Klickar du på 'Avbryt förhandsgranskning' så tas
förhandsgranskningen bort på den sidan. Du får byta tillbaks till detta fönster
för att fortsätta.
Observera att ingenting sparas när du förhandsgranskar.